يُعدّ الصيام المتقطع طرقًا رائعًا لتحسين صحة الجسم.

يُمكن أن الصيام المتقطع وسيلةً قويةً لتخفيف الوزن الزائد .

كما يساعد على تعزيز تركيز الطاقة.

يُنصح

على من يخطط في تجربة الصيام المتقطع أن يركز على استشارة الطبيب.

كيف تبدأ في ممارسة الصيام المتقطع?

إذا كنت ترغب في القيام ممارسة الصيام المتقطع، فهذا ضروري لكي تعرف كيف تبدأ. أوصي بتشاور طبيب للتأكد أن هذا الطريقة مناسبة لجسمك. بعد ذلك، يمكنك الحصول بسلسلة من الأيام قليلة دورية.

• خصص على شرب كثير من السوائل.
• حاول تجنب الاحساس بالالعطش

طرق متنوعة للصيام المتقطع

يُعرف التقسيم الصومى بأنه طريقة تناول الطعام في فترات معينة، مع إيقافها فترات محددة. هناك طرق مختلفة للصيام المتقطع، وبالتالي يمكن الواحد اختيار الطريقة التي تناسب أسلوب الحياة.

• هو| ممارسة الصيام لـ 16 ساعة واحدة من الشائعة.
• يُمكن واحد أن يتناول الطعام خلال ثمانية ساعات في اليوم.
• الطريق المتعددة للصيام المتقطع،تتضمن أحد أيام الأسبوع.

الآثار الجانبية المحتملة للصيام المتقطع

يُمكن أن يكون للصيام المتقطع آثار مفيدة على الصحة، لكنه أيضًا له حالات جانبية. يمكن أن يدرك بعض الناس مشاكل في التفكير خلال فترات الصيام، ويُمكن أن تشعر أيضًا بألم الرأس. يجب ممارسة هذه الأثار الجانبية واستشارة الطبيب إذا لاحظت أي حالات صحية.

الصيام المتقطع: حقيقة أم أساطير؟

في عالمنا الحديث، تشهد انتشاراً واسعاً لأسلوب الحياة صحي/مُتوازن/جديد. وضمن هذه الموضات/التوجهات/الأنماط, نجد الصيام المتقطع/نظرة جديدة/أسلوب التغذية. وهو أسلوب يتضمن/يُقسّم/يقوم على مُنعِف الطعام لفترات معينة/ محددة/ مختارة.

هل الصيام المتقطع/أسلوب جديد/طريق الحياة فعلاً فعال/جدير بالثقة/آمن? توجد/هناك/نشأت العديد من الدراسات/المؤشرات/البيانات التي تُشير/تدل/تعرض إلى منافع/فوائد/مميزات.

• زيادة/تحسين/ارتفاع في النشاط/طاقة/حيوية
• إنقاص/خسارة/تخفيف الوزن/الكيلوغرامات/الشحوم
• تحسن/إعانة/مُساعدة الصحة/القلب/الجهاز الهضمي

لكن/ولكن/مع ذلك، الصيام المتقطع يجب/نُوصي/يُشجّع على/ب/القيام ب التحذير/المراجعة/البحث عن أدبيات/مراجعات/دراسات

تؤكّد/تجزم/تبين الفوائد/الأمور الإيجابية/المزايا.

لا/ولكن/إذن، الصيام المتقطع/طريقة جديدة/أسلوب جديد/ قد يكون خياراً/اختياري/بديل.

فقط/لكن/ومع ذلك، يُهم/مُهم/من المهم التواصل/الاستشارة/المُناقشة مع أخصائي/طبيب/محترف لفهم/للتوضيح/لمزيد من المعلومات المُناسب/المناسبات/الملائمة لك/لقرائك/لقراءكم.

كيفية الاشراف على تغذيتك خلال فترات الصيام المتقطع

من المهم جداً ضبط طعامك خلال فترة الصيام المتقطع، مع التركيز على القيمة الصحيّة. من المهم افتراس أطعمة غنية الياقوت. و لا تنسي تناول المشروبات لتزويد منظومة غذائك ب المعادن.

• تجنب المنتجات المصنعة.
• اشرب ماء كافي.
• تجنب التحدث إلى طبيبك عند وجود أية مشاكل.